6 cách làm sạch phổi sau khi cai thuốc

Bỏ thuốc lá là tín hiệu đáng mừng đối với chính bản thân người hút thuốc cũng như những người xung quanh. Khi đã từ bỏ được thói quen có hại cho sức khỏe nói chung và lá phổi nói riêng này, câu hỏi được khá nhiều người đặt ra là các cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc là gì. Nếu bạn cũng đang gặp phải thắc mắc này, hãy theo dõi bài viết dưới đây để cùng bảo vệ lá phổi của mình nhé.

Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người

Trước khi tìm hiểu về các cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc, chúng ta hãy cùng điểm qua những tác hại mà thuốc lá gây nên cho sức khỏe của chính người sử dụng và những người xung quanh. Như đã biết, trong thành phần của thuốc lá có chứa khoảng 600 hợp chất khác nhau và chúng có khả năng bị phân hủy thành hàng nghìn chất hóa học, làm tăng nguy cơ gây ung thư các loại.

Việc sử dụng thuốc lá nhiều có thể gây nên 2 loại tổn thương mang tính chất vĩnh viễn cho phổi, bao gồm:

• Khí phế thũng: Phế nang hay còn được gọi với cái tên khác là túi khí nhỏ trong phổi sẽ bị phá hủy từ đó làm suy giảm diện tích bề mặt của phổi. Lúc này, phổi sẽ không thể phát huy chức năng trao đổi oxy như bình thường nữa.
• Viêm phế quản mạn tính: Đến một giai đoạn nhất định, các đường dẫn khí nhỏ hơn dẫn đến phế nang sẽ bị tổn thương và viêm nhiễm. Điều này sẽ làm cho việc đưa oxy đưa đến phế nang gặp nhiều trở ngại.

Ngoài ra, việc sử dụng và hít phải khói thuốc lá còn gây ảnh hưởng không nhỏ đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể như sau:

• Tim: Khói thuốc lá sẽ khiến cho các mạch máu trở nên hẹp hơn, máu khó lưu thông và lượng oxy cung cấp cho các bộ phận trong cơ thể bị suy giảm. Điều này đồng nghĩa với việc tim sẽ phải làm việc với tần suất và mức độ cao hơn.
• Não bộ: Khi phải cai nghiện chất nicotin có trong thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, não bộ không thể tập trung và gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc.
• Hệ thống sinh sản: Việc hút quá nhiều thuốc lá có thể gây nên tình trạng vô sinh, hiếm muộn hoặc suy giảm ham muốn tình dục.

Theo điều tra cho thấy, những người hút thuốc lá về sau sẽ có khả năng mắc phải các bệnh mạn tính như: Tim mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp,… cao hơn người có lối sống lành mạnh. Do đó, tuổi thọ của bạn sẽ bị suy giảm và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

Top 6 cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc lá

Mặc dù hiện nay khi y học đã có những bước tiến vượt trội nhưng chưa có biện pháp nào được kiểm định sẽ làm đảo ngược sẹo phổi, loại bỏ hoàn toàn các tổn thương ở bộ phận này do việc lạm dụng quá nhiều thuốc lá gây nên. Tuy nhiên, sau khi bỏ thuốc lá, bạn có thể áp dụng các biện pháp để ngăn ngừa sự tổn thương thêm ở phổi, góp phần cải thiện tình trạng sức khỏe. Dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn top 6 cách làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá. Hãy lưu lại và áp dụng ngay nhé.

Tránh xa người hút thuốc lá

Khi đã ngừng hút thuốc, hãy cố gắng tránh xa môi trường có khói thuốc. Tốt nhất hãy tránh xa những người hút thuốc khác để giảm nguy cơ hít phải khói thuốc thụ động và sự cám dỗ của việc hút thuốc trở lại.

Nhiều người hút thuốc có bạn bè và thành viên trong gia đình cũng hút thuốc. Mặc dù bạn chắc chắn không muốn kết thúc các mối quan hệ quan trọng, nhưng hãy yêu cầu họ lịch sự không hút thuốc xung quanh bạn và khuyến khích họ bỏ thuốc lá!

Ưu tiên các loại thực phẩm chống viêm

Phổi của người hút thuốc lá trong thời gian dài có khả năng viêm nhiễm cao, gây nên tình trạng khó thở cho người hút. Chính vì vậy, sau khi bỏ thuốc, bạn nên duy trì chế độ ăn với nhiều thực phẩm chống viêm để ngăn ngừa sự phát triển của viêm phổi. Một số thực phẩm chống viêm được gợi ý là: quả việt quất, cải xoăn, quả oliu,…

Luyện tập thể dục, thể thao

Luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày không những nâng cao sức khỏe mà còn là một trong những cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Việc duy trì hoạt động sẽ giúp lá phổi cải thiện chức năng vốn có của nó. Kể cả với những người có sức khỏe không tốt, việc đi bộ mỗi ngày sẽ làm cho các túi khí trong phổi được mở ra, quá trình trao đổi oxy và đưa oxy tới những vị trí mà cơ thể cần sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Giữ không gian sống sạch sẽ

Giữ cho nhà cửa và nơi làm việc sạch sẽ là điều rất quan trọng để duy trì sức khỏe phổi. Hãy đảm bảo làm sạch thảm, giá để đồ cũng như các đồ vật xung quanh, đồng thời thường xuyên làm sạch hệ thống thông hơi và sưởi.

Ngoài việc dọn dẹp nhà cửa và văn phòng của bạn, hãy thử đặt thêm cây xanh xung quanh vì thực vật có thể hấp thụ khí cacbonic và các chất ô nhiễm khác và thải ra oxy thông qua quá trình quang hợp. Một số loại thực vật cải thiện chất lượng không khí hàng đầu là: Nha đam, Cau cảnh, Tre.

Ho

Khi nhắc đến việc ho giúp làm sạch phổi có khá nhiều người cảm thấy hơi vô lý, nhưng đây chính là một trong những bài tập giúp làm sạch phổi sau khi cai thuốc lá. Bằng cách tập cách ho chủ động, phổi của bạn sẽ loại bỏ được tình trạng tích tụ chất nhầy sau khi bỏ thuốc. Khi cơ thể đào thải lượng chất nhầy dư thừa này, sự tắc nghẽn đường dẫn khí oxy cũng sẽ giảm xuống.

Thiền

Việc bỏ nicotine có thể gây ra stress, trầm cảm. Để tránh điều này, hãy tìm cách thư giãn cơ thể và tâm trí! Việc thiền có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, cải thiện thái độ của bạn và phát triển chánh niệm.

Ngoài việc thiền, mát-xa cũng là một phương pháp tốt để cải thiện hô hấp. Hãy tiếp tục tìm kiếm các phương pháp điều trị khác và lá phổi của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

Cuối cùng, nếu có thắc mắc hoặc lo lắng về sức khỏe của phổi, hãy gặp và trao đổi với bác sĩ. Bạn càng sớm tìm hiểu và thay đổi thì sức khỏe tổng thể của bạn càng sớm được cải thiện.

*Nguồn: precisionmedical.com