7 mẹo giúp thở dễ dàng hơn trong mùa hè

Nắng nóng mùa hè có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng về hô hấp. Hãy cùng Novamed Vietnam tìm hiểu cách giảm các triệu chứng về hô hấp trong những tháng hè khi khí hậu trở nên khắc nghiệt hơn. 

Nhiệt độ ảnh hưởng đến hô hấp như thế nào?

Nhiệt độ và độ ẩm quá cao, đặc biệt là nhiệt độ trên 32 độ C có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó thở. Bên cạnh đó, hít thở không khí nóng hoặc ẩm có thể gây kích ứng đường thở vốn đã bị viêm nhiễm. 

Các mẹo để thở dễ hơn trong mùa hè:

1. Theo dõi thời tiết

Luôn cập nhật dự báo thời tiết địa phương để có thể lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời theo phương án có lợi nhất. Ví dụ, bạn nên lên kế hoạch cho các hoạt động giải trí hoặc việc nhà vào những giờ mát mẻ nhất trong ngày để hạn chế tối đa bùng phát triệu chứng về hô hấp. Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần tải ứng dụng thời tiết trên điện thoại hoặc máy tính bảng để nhận thông báo thời gian thực về thời tiết. 

2. Giữ cơ thể luôn mát mẻ

Khi nhiệt độ cơ thể trở nên quá cao, bản thân nó cần nhiều oxy hơn để giúp hạ nhiệt độ. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng khó thở. Điều đơn giản nhất để tránh tình trạng này đó là ở trong nhà vào những thời điểm nắng nóng nhất trong ngày. Nếu phải đi ra ngoài, hãy cố gắng hết sức ở trong những khu vực có bóng râm.

3. Giữ cơ thể đủ nước

Giữ đủ nước cho cơ thể luôn luôn quan trọng, và còn hơn thế khi nhiệt độ tăng cao. Hãy cố gắng tránh các đồ uống có caffeine (trà, cà phê, cola), đồ uống có cồn và đồ uống nhiều đường – bởi đây là những tác nhân làm mất nước trong cơ thể.

4. Tránh xa các chất gây dị ứng

Mùa hè là mùa thực vật nở hoa và tạo ra chất gây dị ứng. Những chất này thường làm cho các triệu chứng về hô hấp trở nên tồi tệ hơn. Việc ho và hắt hơi do dị ứng theo mùa có thể khiến việc kiểm soát các triệu chứng COPD hoặc hen suyễn trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng dị ứng theo mùa, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ về cách đối phó tốt nhất với chúng.

5. Lên kế hoạch cho các hoạt động trong ngày

Hãy cố gắng hạn chế ra ngoài vào sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn. Vào các khoảng thời gian còn lại trong ngày, hãy ở trong nhà và sử dụng điều hòa nhiệt độ hoặc tối thiểu nhất hãy ở những nơi mát mẻ và cung cấp đủ nước cho cơ thể.

6. Tránh xa nguồn nhiệt và nguồn ẩm

Nếu độ ẩm và nhiệt độ tăng, lựa chọn tốt nhất của bạn là ở trong nhà (tốt nhất là có bật máy lạnh) và tránh ánh nắng hoặc nguồn nhiệt trực tiếp. Sử dụng máy hút ẩm nhỏ trong nhà để hạn chế độ ẩm quá cao.

7. Luôn tỏ ra năng động và hoạt bát

Ngay cả khi bạn dành nhiều thời gian trong nhà vào mùa hè, hãy luôn đảm bảo rằng bạn không ngồi một chỗ cả ngày. Giữ bản thân luôn vận động là điều quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh và giúp giảm các triệu chứng về hô hấp.

Hãy nhớ trao đổi với bác sĩ và xem phương án nào là tốt nhất trong mùa hè. Bạn có thể giảm bớt lo lắng về các biến chứng sức khỏe bằng cách việc sinh hoạt cẩn thận hơn cũng như tìm hiểu các mẹo đơn giản như trên!

*Bài viết có sử dụng nguồn từ oxygo.life