5 cách giúp cải thiện mức độ bão hòa oxy máu tại nhà
Novamed Vietnam- Khi bị mắc COVID-19, người bệnh có thể bị giảm mức bão hòa oxy trong máu (SpO2). 5 phương pháp sau có thể giúp người bệnh cải thiện mức SpO2 của mình tại nhà.
Một trong những triệu chứng nguy hiểm và phổ biến nhất mà nhiều bệnh nhân dương tính với COVID-19 gặp phải là mức độ bão hòa oxy trong máu (SpO2) giảm nhanh chóng. Kết quả là người bệnh phải đối mặt với các vấn đề về hô hấp cấp tính, nguy hiểm đến tính mạng.
Trong khi các ca bệnh COVID-19 gia tăng, các bệnh viện đã và đang quá tải thì học cách duy trì độ bão hòa oxy trong máu tại nhà là điều cần thiết.
Một số phương pháp giúp tăng cường oxy máu tại nhà
Novamed xin giới thiệu đến bạn một số phương pháp giúp tăng cường oxy máu có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện sức khỏe.
Nằm sấp hoặc nghiêng
Người bị suy hô hấp cấp tính, khi nằm sấp hoặc nghiêng sẽ làm giảm áp lực lên phổi, giúp oxy đi vào cơ thể dễ dàng hơn, làm người bệnh thở dễ hơn. Điều này là do khi nằm sấp, hệ thống thông khí tốt hơn, huy động được phế nang ở sau lưng nhiều hơn. Bên cạnh đó, phần lớn phổi nằm ở phía sau cơ thể người. Vì vậy, khi bệnh nhân nằm úp sấp, áp lực lên phổi sẽ giảm thiểu.
Nằm nghiêng cũng là tư thế tốt để tăng lượng oxy cho cơ thể. Người bệnh có thể nằm nghiêng sang phải hoặc sang trái hoặc ngồi nghiêng một góc 90 độ và tập thở…
Khi người bệnh nhận thấy mức SpO2 giảm, nên giữ nguyên tư thế nằm sấp trong ít nhất hai đến ba giờ. Điều này sẽ cải thiện thông khí trong phổi và do đó, mức độ bão hòa oxy sẽ bắt đầu cải thiện.
Bổ sung nhiều chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống
Chất chống oxy hóa giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn, do đó sẽ cải thiện mức độ bão hòa oxy trong máu.
Một số thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy chống ô xy hóa như: Quả việt quất, nam việt quất, dâu tây, quả mâm xôi…
Bạn cũng có thể cân nhắc ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 và omega-6. Những chất này có tác dụng làm tăng khả năng vận chuyển oxy của hemoglobin trong máu.
Thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, táo, các loại đậu, cá, thịt gia cầm… cũng giúp tăng cường các tế bào hồng cầu trong cơ thể, giúp cải thiện SpO2.
Tập thở chậm và sâu
Bằng việc thay đổi cách thở, người bệnh có thể tăng đáng kể mức SpO2 trong máu. Theo đó, cách thở đúng là hít vào chậm và sâu, sử dụng cơ hoành thay cho lồng ngực. Việc tập thở chậm, sâu giúp đưa nhiều không khí vào phổi hơn và giúp cơ thể nhận được nhiều oxy hơn. Ngoài ra, người bệnh nên thở bằng mũi thay vì thở bằng miệng.
Bổ sung nước cho cơ thể
Nước rất cần thiết cho quá trình oxy hóa máu. Giữ cho cơ thể đủ nước là một phương pháp quan trọng khác để cải thiện mức độ bão hòa oxy của máu. Uống nhiều nước sẽ giúp cải thiện khả năng cung cấp oxy và thải khí cacbonic. Do đó, cải thiện mức độ bão hòa oxy của cơ thể.
Ngoài ra, uống 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng mức độ bão hòa oxy trong máu lên đến 5%. Uống nhiều nước cũng giúp điều hòa thân nhiệt và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Tập thể dục
Cách quan trọng nhất để tăng lượng oxy là tập thể dục hàng ngày. Các bài tập thích hợp không chỉ hoạt động như một chất xúc tác cho các hoạt động trao đổi chất của cơ thể mà còn giúp giảm các vấn đề về hô hấp và cải thiện mức độ bão hòa oxy trong máu. Cụ thể, chúng giúp các tế bào của cơ thể thu nhận và sử dụng oxy có sẵn tốt hơn, do đó cải thiện mức SpO2 của cơ thể. Chúng cũng làm tăng sức bền và khả năng miễn dịch của bạn.
Các bạn có thể tham khảo các bài tập nhẹ nhàng như erobic, đi bộ, đạp xe (tại chỗ)… Nếu bạn đang kiệt sức, đừng lo lắng, hãy nghỉ giải lao và thực hiện các bài tập nhẹ đều đặn từ năm đến sáu phút. Những phương pháp tập luyện được khuyến khích là tập chạy nước rút và tập ngắt quãng.
Tóm lại, việc duy trì mức SpO2 với người bị nhiễm Covid-19 là cực kỳ cần thiết. Kể cả khi bạn chưa chắc chắn mình đã nhiễm, hãy duy trì các thói quen trên để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
